Allenamento di oggi 6 aprile
Premetto che ero abbastanza stanco e sentivo i dolori di ieri quindi nn ho tirato al massimo ma ho diminuito leggermente i carichi

Riscaldamento 1km di corsa
Lento avanti 8-8-8-6 con 20kg
Bicipiti con bilanciere 10 con 10kg 10 con 12kg 8-8 con 16kg
Stacco da terra 6 20kg 6 con 30kg 6 con 34kg 4-4 con 40kg 6 con 30kg
Addominali