Allenamento Personalizzato

[kickboxer_87]

più o meno si...
direi per petto-dorso-spalle 1° es: 4x6 rest 2' 2° es: 3x10 rest 1'
braccia= 3x8 rest 1'30" 2x12 rest 30"

[fifty]

I consigli che ti hanno dato kick e olympian sono certamente da seguire

[Eden1988]

X Kick
Io Per Quanto Rigurda Le Bracci Sto Eseguendo Come Esercizio La Panca Scott(con I Manubri) Volevo Sapere Se Devo Eseguire 2 Serie Per Braccio O 1 Serie Un Braccio E 1 Altra Serie L'altro.dato Che Mi Hai Consigliato Per Le Braccia Di Fare 2 Serie Con 12 Ripetizioni.
Grazie Di Nuovo

[kickboxer_87]

2 x braccio

@olympian:se hai problemi al ginocchio elimina la leg extension

[OlympianZeus]

Eden non ti dimenticare di aggiornarci con i tuoi progressi !!!

[Eden1988]

Potete Contarci.grazie Ancora Di Tutto.sentite Ragazzi Io Volevo Un Consiglio Da Voi 2(olympian-kick).io Ora Sto Assumendo La Creatina.però Volevo Smettere E Iniziare A Prendere Le Proteine.secondo Voi Cos'è Meglio Per Integrarsi?
Grazie Ancora

[kickboxer_87]

dipende tutto dall'alimentazione e dagli obiettivi...
le proteine io non le conto come integratore ma proprio come sostitutivo del pasto.
la creatina potrebbe essere utile in alcuni cicli molto voluminosi,...