eden nei casi come il tuo (anteposizione delle spalle) sarebbe meglio lavorare petto e dorso nella stessa seduta se il volume è lo stesso x entrambi i gruppi.
quindi:
A=petto-dorso
B=spalle-braccia
-riposo 1 o 2 giorni.
ricominci
Dorian Yates
Quasi Istruttore
eden nei casi come il tuo (anteposizione delle spalle) sarebbe meglio lavorare petto e dorso nella stessa seduta se il volume è lo stesso x entrambi i gruppi.
quindi:
A=petto-dorso
B=spalle-braccia
-riposo 1 o 2 giorni.
ricominci
Mr Italia
In Warm-Up
Kickboxer Allora Dici Che Per Me è Meglio Fare:
A: Petto-dorso
B: Spalle-bic.-tric.
Lasciando Invariate Sia Le Serie E Ripetizioni
Quindi:
4x8 Per Petto-dorso-spalle(con 2 Esercizi Per Muscolo)
3x8 Per Bic. E Tric.(con 2 Esercizi Per Muscolo)
Cosi Va Bene?
Grazie
Dorian Yates
Quasi Istruttore
più o meno si...
direi per petto-dorso-spalle 1° es: 4x6 rest 2' 2° es: 3x10 rest 1'
braccia= 3x8 rest 1'30" 2x12 rest 30"
Franco Columbu
In Pre Gara
I consigli che ti hanno dato kick e olympian sono certamente da seguire
Mr Italia
In Warm-Up
X Kick
Io Per Quanto Rigurda Le Bracci Sto Eseguendo Come Esercizio La Panca Scott(con I Manubri) Volevo Sapere Se Devo Eseguire 2 Serie Per Braccio O 1 Serie Un Braccio E 1 Altra Serie L'altro.dato Che Mi Hai Consigliato Per Le Braccia Di Fare 2 Serie Con 12 Ripetizioni.
Grazie Di Nuovo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
2 x braccio
@olympian:se hai problemi al ginocchio elimina la leg extension
Banned
Eden non ti dimenticare di aggiornarci con i tuoi progressi !!!
Permessi di Scrittura
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