Allenamento Personalizzato

[Eden1988]

X Olympyan
Scusa Se Ti Chiedo Ancora Qualke Consiglio.se La Cambio In Questo Modo Cosi Alleno Sia Petto Che Dorso Alternandoli Lasciando Tutto Come Prima Per Quanto Riguarda Le Serie E Rip:
A: Petto-bic.-spalle
B: Dorso-spalle-tric. (oppure Facendo Solo Dorso-tric.)
Che Ne Pensi?
Grazie Ancora Di Tutto

[kickboxer_87]

eden nei casi come il tuo (anteposizione delle spalle) sarebbe meglio lavorare petto e dorso nella stessa seduta se il volume è lo stesso x entrambi i gruppi.

quindi:
A=petto-dorso
B=spalle-braccia
-riposo 1 o 2 giorni.
ricominci

[Eden1988]

Kickboxer Allora Dici Che Per Me è Meglio Fare:
A: Petto-dorso
B: Spalle-bic.-tric.

Lasciando Invariate Sia Le Serie E Ripetizioni
Quindi:

4x8 Per Petto-dorso-spalle(con 2 Esercizi Per Muscolo)
3x8 Per Bic. E Tric.(con 2 Esercizi Per Muscolo)

Cosi Va Bene?
Grazie

[kickboxer_87]

più o meno si...
direi per petto-dorso-spalle 1° es: 4x6 rest 2' 2° es: 3x10 rest 1'
braccia= 3x8 rest 1'30" 2x12 rest 30"

[fifty]

I consigli che ti hanno dato kick e olympian sono certamente da seguire

[Eden1988]

X Kick
Io Per Quanto Rigurda Le Bracci Sto Eseguendo Come Esercizio La Panca Scott(con I Manubri) Volevo Sapere Se Devo Eseguire 2 Serie Per Braccio O 1 Serie Un Braccio E 1 Altra Serie L'altro.dato Che Mi Hai Consigliato Per Le Braccia Di Fare 2 Serie Con 12 Ripetizioni.
Grazie Di Nuovo

[kickboxer_87]

2 x braccio

@olympian:se hai problemi al ginocchio elimina la leg extension