5x5 Bill Starr

[franz_fb]

beh bill starr in molti articoli consiglia di far seguire ad una settimana pesante un'altra più leggera.

per il 3x6 di stacco sumo lo preferisco. in quel giorno faccio stacco sumo solo per aumentare il volume, e non lo faccio molto pesante. un 6x3 sarebbe troppo lungo e faticoso per lo scopo.

comunque grazie per i suggerimenti!

[ApprendistA]

è troppo un incremento di circa il 15%? io ad esempio, sono nella prima settimana, e la tripla la farò con 62kg, se aumento come pensavo la prox settimana la farei con 68kg... è troppo un aumento di circa 4 - 6kg per volta???

[Sir_Ore]

è troppo un incremento di circa il 15%? io ad esempio, sono nella prima settimana, e la tripla la farò con 62kg, se aumento come pensavo la prox settimana la farei con 68kg... è troppo un aumento di circa 4 - 6kg per volta???

Se riesci a gestirli va benissimo

[kickboxer_87]

dipende ...se credi di poterli fare si.
altrimenti abbassa il tiro

[ApprendistA]

ok. voi in genere (in percentuale) quanto progredite/avete progredito?

[kickboxer_87]

2/4/6kg squat/stacco
2kg panca-rematore-dip-lento-traz

[ApprendistA]

ok capito... allora guarderò un pò se fare 4 o 2 kg... grazie!!!