Animal PUMP

[tattoos]

Io preferisco aggiornarmi su pubmed.

[Sfondry]

Io m&F non lo prendo nemmeno, anzi sono semplicemente iscritto a www.bodybuilding.com e la faccenda degli integratori mi appassiona enormemente, sia come cosa in se sia che cosa questi integratori possano fare al corpo.
Indubbiamente ci sono prodotti inutili, ma ce ne sono anche altri altamente consigliabile per aiutare il corpo... Niente supera una buona dieta e allenamento (questo discorso non si tocca....) ma tu prova anche ad integrare uno stack di integratori serio per un mese nel tuo regime di allenamento e vedrai le differenze e l'aiuto che avrai.
Per il pump è la stessa cosa, molti accusano i prodotti no2 di essere spazzatura inutili, xke l'aumento di pression e è limitato all W\O, quello che non capiscono è che è inutiòle essere pompati tutto il tempo, perchè il muscolo non riposerebbe nemmeno e sappiamo che senza riposo il muscolo non cresce, secondo è assolutamente inutile prendere dei prodotti che stimolino il rilascio di no2 e non associarli con della creatina, proteine, o aminoacidi!
Il maggior afflusso sanguigno deve essedre sfruttato per far arrivare una quantità maggiore di nutrienti al muscol durante e e post allenamto (esempio: pressione sangue maggiorata grazie al no2 da sola sarà sempre meno efficace che la stessa piu un apporto di creatina che si depositerà nel muscolo durante il W\O e che verrà poi aggiunta post w\o tramite un altro integratore.)

Combinare questi integratori è sempre motlo meglio che prenderli da soli... Fare stack è sempre meglio che usare un integratore fine a se stesso senza avere un idea globale di cio che si vuol fare. (c'e un metodo serio per fare stack, e se andate su www.bodynuilding.com potrete rendervene conto)

L'unico problema qui in italia è come al solito il costo proibitivo dei supplements che quindi limitano questa pratica.. Anche se conosco gente che riesce a farla prendeno integratori in bulk e poi mixandoseli da soli.

Per powerfull

Mi piace un sacco la tua buil anche se non ho chiaro una cosa: che cosa è il brioschi? Seconda io cambierei la glutamina con 4 gr di arginina (per l'no2) e integrerei la gluta al massimo durante o dopo al'allenamento.

Fatemi sapere la vostra opinione.

[Powerfull]

Per powerfull

Mi piace un sacco la tua buil anche se non ho chiaro una cosa: che cosa è il brioschi? Seconda io cambierei la glutamina con 4 gr di arginina (per l'no2) e integrerei la gluta al massimo durante o dopo al'allenamento.

Fatemi sapere la vostra opinione.

Il brioschi è il classico digestivo granulare effervescente che si trova al super mercato. Praticamente serve ad abbassare il PH dello stomaco e ad aumentare la solubilità della creatina, sicuramente avrai già intuito quali sono i benefici.

Quando dissi che si poteva fare di meglio mi riferivo proprio all' aggiunta di integratori o alla sostituizione di alcuni integratori con altri più costosi.
Il quel modo funziona, ma se aggiungiamo arginanina funzionerà meglio.
La glutammina la lascerei dentro, anch' essa richiama molta acqua nella cellula aplificando l' effetto.

Si potrebbe provare pima a fare qualcosa di più economico ( come sugerito sopra ), se poi soddisfa bene, altrimenti si possono aggiungere integratori più costosi.

Do la mia opinione sul pump:
Secondo me è utilissimo ai al fine di accellerare lo sviluppo muscolare. La dilatazione del connettivo e le micro lesioni che ne conseguono favoriscono il rilascio di fattori di crescita insulino simile (igf1 ed igf2), questi ativando la miogenina fa si che le cellule satelliti situate sulle fibre a contrazione veloce si trasformino in vere e proprie fibre muscolari (iperplasia).
Certamente, l' allenamento non si deve limitare al pump, ma si devono stimolare in maniera ottimale sopratutto le fibre a contrazione veloce ( i metodi sono molteplici, per far questo ci si può ispirare molto ai pl ) che sono quelle che ipertrofizzano meglio. Carichi elevati e movimenti dinamici secondo il mio parere sono il piatto principale. Pump e rip elevate, persino il cedimento ed alcune tecniche speciali possono essere un ottimo contorno!

Bisogna anche costruire un piano d' allenamento che tenga in considerazione i vari siti, che spesso sono composti da tipologie di fibre diverse. In alcuni predominano fibre veloci in altre lente, per questo motovo gli stimoli predominanti dovranno essere diversi. Per fare un esempio, io non allenerei tricipiti e bicipiti alla stessa maniera.

[tattoos]

Putroppo, caro Davide, gli studi condotti su uomini sono ancora piuttosto contraddittori sullo splicing delle cellule satellite e sulla iperplasia (mentre viceversa abbondano gli studi su topi, pesci e gatti). Questo per il fatto che non sempre è agevole fare una biopsia ad un atleta.

In ogni caso, mi sembrava di leggere che i maggiori risultati di iperplasia si ottenevano con una velocità di esecuzione minore (quindi un maggior TUT).

"After examining the training variables that predicted muscle hypertrophy the best, scientists from Dr. Gonyea's laboratory found that lifting speed had the highest correlation to changes in muscle mass (i.e., cats which lifted the weight in a slow and deliberate manner made greater muscle mass gains than cats that lifted ballistically)" Muscle Fiber Hypertrophy vs. Hyperplasia, Jose Antonio.

[Powerfull]

Putroppo, caro Davide, gli studi condotti su uomini sono ancora piuttosto contraddittori sullo splicing delle cellule satellite e sulla iperplasia (mentre viceversa abbondano gli studi su topi, pesci e gatti). Questo per il fatto che non sempre è agevole fare una biopsia ad un atleta.

Nel tempo mi sono reso conto di una cosa; che spesso gli atleti, in questo caso i bodybuilder arrivano prima degli studiosi a determinati risultati, questo perchè spesso fanno ( quasi sempre erroneamente ) le cavie di se stessi.

Le affermazioni sui benefici del pump oggi ci arrivano da tutte le parti: dagli atleti professionisti ai dilettati come noi.
I riscontri li ho avuti anche su me stesso e su alcuni altleti della mia palestra. Le motivazioni di tali benefici potrebbero non risiedere affatto nella lesione del connettivo e della conseguete iperplasia, come prima avevo supposto.
Però una cosa è certa, i benefici esistono.
Adesso si deve solo scegliere d' aspettare che gli studiosi ci diano una conferma con relativa spiegazione prima di decidere se dare importanza al pump. Oppure si può cominciare ( in buona fede ) a darne prima ancora delle conferme cartacee una botta di pump ai nostri allenamenti.

Io suppungo, in base all' esperienza fatta, che il pump a qualcosa serva, e che il pump in qualche modo aiuti lo sviluppo muscolare.

In ogni caso, mi sembrava di leggere che i maggiori risultati di iperplasia si ottenevano con una velocità di esecuzione minore (quindi un maggior TUT).

Quella delle ripetizioni lente ad esempio per quanto mi riguarda è una pessima idea. Dico questo perchè non ho giovato da tale tecnica. Magari per qualcun' atro funziona ma per me no. Potrei fornire dei miei pareri tecnici per spiegare in altro modo per quale motivo secondo me non funziona, ma così facendo uscirei fuori dal discorso principale che riguardava l' integratore.

[Devas]

dunque dunque...visto che l'ho trovato a € 49,00 mi sono deciso di provare sto Animal Pump, chiedo una conferma...sono 30 packs che mi dicono vadano assunte una al giorno, quindi per 30 giorni consecutivi...giusto? In che momento della giornata..?

[superboy^]

dunque dunque...visto che l'ho trovato a € 49,00 mi sono deciso di provare sto Animal Pump, chiedo una conferma...sono 30 packs che mi dicono vadano assunte una al giorno, quindi per 30 giorni consecutivi...giusto? In che momento della giornata..?

sulla confezione c'è scritto 30 minuti prima dell'allenamento
e al mattino a stomaco vuoto nei giorni in cui non ci si allena

[nemo-userdel]

Io preferisco aggiornarmi su pubmed.

sembra interessante, peccato che il mio inglese sia rimasto a livello scolastico!

[Sfondry]

Dove sono finiti tutti i post di ieri??

[Devas]

Dove sono finiti tutti i post di ieri??

Hanno aggiornato il server e ne hanno perso qualcuno, hanno avvertito e si sono scusati (vedi forum in fondo)

[Alduzzo]

quindi andrebbe assunto anche nei giorni in cui non ci si allena?

ho letto ke con questi prodotti che stimolano la produzione di NO, c'e' una forte assuefazione... nel senso ke dopo circa 7-8 allenamenti, si sente molto di meno la carica!!!

Se lo usassi solo nei giorni di wo? e' una buona idea?

[Devas]

quindi andrebbe assunto anche nei giorni in cui non ci si allena?

ho letto ke con questi prodotti che stimolano la produzione di NO, c'e' una forte assuefazione... nel senso ke dopo circa 7-8 allenamenti, si sente molto di meno la carica!!!

Se lo usassi solo nei giorni di wo? e' una buona idea?

nei post mancanti parlavamo proprio di questo, Sfondry consiglia di usarlo solo nei giorni di w/o...

[Devas]

mi è arrivato l'animal... domani sera lo provo!!