Vediamo di fare un po' d'ordine.
Il lento avanti specialmente in piedi, è un signor esercizio perchè coinvolge grandi masse muscolari sia dal punto di vista cinetico sia dal punto di vista di stabilizzazione.
Quindi va assolutamente fatto, perchè permette incrementi notevoli del peso, quindi maggior stressor.
Da qui a dire che è il miglior esercizio per i deltoidi ce ne passa.
Per questo, se vogliamo stimolare in modo diretto il deltoide laterale, dobbiamo per forza utilizzare un esercizio che "isoli" in modo appropriato il muscolo suddetto.
Compito del deltoide è quello di abdurre l'omero (il braccio), quindi si dovrà inserire un esercizio che compia questa azione.
A mio modo di vedere, l'alzata laterale al cavo basso, un braccio per volta, è quanto di meglio possa esserci.
L'esercizio va eseguito in modo impeccabile, senza strappare e senza slanci, in modo lento e controllato, i pesi per forza di cose non possono essere alti, ma non dobbiamo preoccuparci di questo
I cavi rispetto alle alzate laterali con manubri permettono una continua e costante tensione, senza momenti di "riposo".