Diario di un impiegato di mezz'età

[Corvette]

Secondo me, le ipocaloriche, non sono proprio consigliate quando si vuole alzare ferro

[pelleverde]

Hai ragionissima, Corvette.
Il fatto è che mi sto incasinando.

Ti racconto un po' di storia.

Quando la prima volta sono entrato in palestra volevo solo perdere grasso.
Ancora non sapevo quanto mi sarei divertito ad alzare ferro ed a chiacchierare con voi.

La prima parte dell'anno me le sono giocata con un po' di tonificazione, poi ho cominciato a spingere.

Ovviamente per quanto ottimizzi fai errori, perdi tempo, ti ammali, e così per quanto io mi sia impegnato quest'anno, non credo di aver raggiunto dei risultati visibili dall'esterno.

Certo sono + tosto, + forte, e forse anche un po' + grosso, ma non tanto.

Avvicinandosi l'estate mi piacerebbe essere tirato.
Almeno per avere un po' di soddisfazione da chi ti sta vicino e potrebbe dire:"certo non sei enorme, ma ammazza quanto sei dimagrito!"

Questo lo dico perchè non so te (o voi che leggete), ma io quest'inverno sono stato bersaglio di sghignazzate e prese per i fondelli più o meno palesi da parte di colleghi, amici, parenti, conoscenti...
Mi vedevano mangiare qualsiasi cosa ad orari improbabili, mi sentivano parlare di palestra, serie, ripetizioni...mi vedevano scrivere e scrivere su un sito di svitati, con il logo di un omaccione pelato e muscoloso...

ora avere un po' di soddisfazione da questi tipi, non lo nascondo, mi darebbe una gran soddisfazione.

A parte questa enorme e noiosissima parentesi, però, ti dico che non mi va nemmeno di rinunciare ad tirare su ghisa per focalizzarmi solo sul grasso.
Ti dico di +, ho notato che tutte le volte che vado in palestra e spingo duro (per me), passo meglio tutta la serata...sono + carico, + allegro, + rilassato, forse sto diventando un drogato di endorfine, ma come tutti i drogati a questo punto non riesco a rinunciarci.

Ecco le motivazioni per le quali mi trovo a fare un allenamento "nonsense" nel quale mischio ipocalorica a 5x5 BS.

Lo so forse è stupido e non porterà da nessuna parte, ma io mi diverto e ho sempre sostenuto che: non importa dove arrivi, l'importante e percorrere bene il cammino.

Perdonatemi se tanti dei vostri interventi e dei vostri consigli finiscono in questo modo nel cesso, ma sappiate che anche se a volte non li applico li tengo in altissima considerazione e li conservo magari, chissà, per altri momenti.

[pelleverde]

Ecco la dieta che vorrei seguire dalla prox settimana.

Ci sono 150g di carb, 150g di prot, il resto grassi.
La sera va aggiunta verdura a volontà, nel caffè metto solo fruttosio.

Non ci sono alimenti "strani" perchè il tutto è basato su quello che riesco a raccattare al supermercato in 5 mins., e poi quello che cucino per me lo mangia anche mia moglie.

Non mi massacrate.

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Il cioccolato ?

Scherzi a parte. Qualche miglioramento lo intravedo, al di là del fatto che è un lavoro organico e progettuale che tutti dovrebbero fare (BRAVO !).

Aggiungi molta più verdura verde fibrosa. Per due ragioni: più fibre e più micronutrienti, eliminando la frutta.

Io metterei una fonte proteica migliore a colazione, piuttosto che la sola frutta secca. Utilizza più pesce e meno carne da animali a quattro zampe.

E le uova ? Non le mangi ?

(Lascia perdere gli oswego, te prego ! ).

[ungeheuer]

Be, come ogni sfida, vale la pena di accettarla perchè alla fine ci porta in posti che neanche immaginavamo!

Vedrai che i risultati arriveranno, e già sono arrivati. Molto probabilmente sei tu che non li vedi (e in questo purtroppo ti dico che sei diventato simile a molti di noi, me compreso)!

Sulla dieta non mi pronuncio, non ne sarei all'altezza!

[pelleverde]

Innanzi tutto grazie per aver perso del tempo a guardare il mio lavoro.
Detto questo, non ha capito a volte se scherzavi o pure no.

Il cioccolato...è male?
Lo mangerei solo fondente, credevo fosse una buona fonte di zuccheri e grassi ed abbinato al pane integrale abbasserei l'IG.

La verdura verde la mangerei la sera insieme alle proteine (anche perchè altrimenti mi viene fame!!)

A colazione mi viene difficile organizzare una colazione decente, ecco perchè gli Osvego, sono i biscotti che mi sono parsi migliori sullo scaffale del supermercato nel rapporto proteine/grassi.
La mattina non riesco a mangiare altro che pane e prosciutto (come proteine) ed il latte non l'ho mai sopportato.

Ok aumenterò il pesce, anche se tutto sto tonno....

Le uova sono due a settimana, effettivamente un po' poche, ma il colesterolo???

[tattoos]

Lo yogurth lo mangi ?

Se il cioccolato è 100% va bene. Altrimenti lassa perde.

Al mattino, fai come me: pane integrale con filetto di salmone al naturale.
CHO, pro e grassi eccellenti (anche per abbassare quel che ci dicevamo via PM).

Gli oswego contengono burro (poco male) e se ben ricordo il primo ingrediente è lo zucchero (molto male). Quindi, da qui il mio consiglio.

L'abbiamo già scritto e lo riscrivo anche qua: la colesterolemia non è alzata dal colesterolo esogeno (cioè le uova) ma da altri fattori (anche alimentari ma non solo). Poiché fai palestra e ti muovi io non avrei problemi.

[pelleverde]

Al mattino, fai come me: pane integrale con filetto di salmone al naturale.

AAARRRGGGGHHHHH, a zio ma che te magniiii