Suggerimenti sulla mia scheda

[tattoos]

Tatoos, pour favor, sarò pure giornalista però non conosco a fondo il gergo tecnico. Squat stance ampio significa che devo accosciare fino a sfiorare i talloni?! 5x5 ok sono serie e reps, 80% 1RM che significa???. Good morning intendi mezzi stacchi alla rumena?! Levo il leg curl?! Tu quanto carichi nello squat ?Thanks.... PS lo squat al Multipower o libero?!?

Lo stance è l'ampiezza delle gambe.
80 % 1RM è l'ottanta per cento del tuo massimale.
Per il Good Morning, guarda su youtube i video di EnricoPL.
Il Leg curl è un doppione del Good Morning.

Io squatto con 150 Kg.

Lo squat ovviamente è libero.

[Kony]

Curiosità tecnica. Lo stacco va inserito nelle routine delle gambe o della schiena? io per le gambe faccio il mezzo stacco alla rumena, mentre per la schiena faccio il mezzo stacco a gambe tese con bilanciere fino alle tibie. essendo alto (190 Cm) ed avendo solo pizze da 10 kg il movimento di stacco intero mi viene faticosissimo

[Kony]

altra curiosità. per gli adduttori non faccio nulla? l'interno coscia viene poco massoso se non lo si lavora

[Dany_(84)]

altra curiosità. per gli adduttori non faccio nulla? l'interno coscia viene poco massoso se non lo si lavora

Lascia perdere gli adduttori.
Falli fare alle donne con le loro routine da 45 serie x 156 ripetizioni.
Ci sono esercizi molto più importanti come gli L-Fly per i rotatori che nessuno cita mai o il lavoro per la presa, eppure una presa più forte e rinforzare la spalla per compensare lo squilibrio di forza tra i muscoli rotatori della spalla esterni (più deboli) è interni è fondamentale.
Questo non te l'ha insegnato charli has ? scherzo dai

[Dany_(84)]

Curiosità tecnica. Lo stacco va inserito nelle routine delle gambe o della schiena? io per le gambe faccio il mezzo stacco alla rumena, mentre per la schiena faccio il mezzo stacco a gambe tese con bilanciere fino alle tibie. essendo alto (190 Cm) ed avendo solo pizze da 10 kg il movimento di stacco intero mi viene faticosissimo

Lo stacco è prima di tutto un multiarticolare, però effettivamente le gambe sono il muscolo più coinvolto in questo esercizio, di conseguenza molti lo inseriscono nella routine per le gambe.
Nel dettaglio comunque lavorano : Erettori,glutei,parte anteriore e posteriore delle coscie,dorsali,parte alta della schiena,avambracci