Modalita' Assunzione Creatina

[nicholas.82]

Bravo kickboxer, hai detto giusto, vedo che hai capito, però quando smetti l'assunzione di creatina l'idricità delle cellule torna come prima, il gioco vale la candela se ne hai costruite altre nel frattempo...

Nel post-wo io mi sparo 500ml di succo di frutta, sono 50g di carbo ad alto IG (destrosio e fruttosio). Anche una banana è ok, contiene circa 30g di carbo.

Poi, in leggera dissociazione, anche le pro. Nel mio caso ceno venti minuti dopo.

Per quanto riguarda i BCAA non è vero che si prendono prima e dopo, io prendo una compressa ogni quarto d'ora di allenamento, altri prendono 5 compresse all'inizio e 5 a metà... Ci sono tanti modi, non uno standard...

@kickboxer : mi togli una curiosità? Io ho fatto tanti anni di kick e non mi sarei mai sognato di prendere creatina, aumentare il peso e salire di categoria, come mai questa scelta? Scusa l'invadenza...

il destrosio non so... ma il fruttosio non ha un ig bassissimo!! 32 mi sembra...

[Devas]

Scusate se mi intrometto, non ne capisco molto...ma leggendo tutto il 3d credo che uno ne esca più confuso di prima...

Chi tanto chi poco, chi dice che serve e chi no, da assumere con questo e non con quello, da veicolare si o no, prima o dopo o durante, ecc.... dal basso della mia inesperienza presumo che in questa materia tutto sia soggettivo...no??

Non prendiamo niente e fàmo prima...?

[kickboxer_87]

o non prendi niente e fai prima

o la prendi solo pre-wo

[menphisdaemon]

Se può essere utile metto il link dove vengono descritti in maniera sintetica i vari tipi di creatina.
http://www.olympian.it/index3.cfm
Andare su "Posta: a cura di Claudio Tozzi".E' un'articolo sul colostro ed i vari tipi di creatina.

[Hombre82]

o non prendi niente e fai prima

o la prendi solo pre-wo

io se dovessi prendere prenderei krealkalyne EFX

te che hai deciso poi?

[kickboxer_87]

ho deciso di non prenderla

[menphisdaemon]

E'un tunnel Kick...

[franz_fb]

guarda kick, personalmente non prendo la creatina da parecchi mesi, ma penso che tornerò a farlo..
effettivamente non è miracolosa, ma mi sembra anche empiricamente (cioè l'ho provato) evidente che aiuta il recupero. e chi più di noi, che tra palestra e football/rugby ci alleniamo praticamente tutti i giorni, necessita di recuperare?

non credo che il momento di assunzione, sul lungo termine, sia poi molto importante.
personalmente ne ho sempre assunto qualche grammo a colazione, più qualche altro grammo dopo gli allenamenti in palestra e quelli più pesanti sul campo.
è l'unico integratore che assumerei, insieme ad un multivitaminico/multiminerale.
le proteine in polvere non le considero neanche un integratore, ma un vero e proprio alimento da assumere come tutti gli altri: se le prendo è solo per praticità, per il poco tempo a disposizione, per variare il menu

tutti gli altri integratori li considero uno spreco di soldi. al max possono essere utili i BCAA per gli atleti di durata, da assumere appena prima e durante l'attività sportiva

il mio unico dubbio sono i nuovi integratori della MUSCLETECH.. non li userò mai visto quel che costano, ma si sentono parecchie opinioni positive

[Karn]

Dove lo si trova il brioschi in farmacia o al market?

[paoletto83]

In qualsiasi supermercato

[osammot]

ciao
ma si puo prendere la creatina con il brioschi e poi dopo un quarto d'ora un succo di frutta per veicolarla?oppure può dare problemi o cmq nessun effetto migliorativa?
grazie

[nemo-userdel]

..una domanda..
giorni fa sono state aperte alcune discussioni sulla creatina (giustamente chiuse in quanto con la funzione "cerca" si trova vita morte e miracoli circa la creatina).. come mai quelle discussioni son state chiuse e altre (tipo questa ) no?
scusate l'OT, ciao!