da quanto ti alleni ??
fai altri sport oltre il BB?
Sai come alimentarti ??
Perche dici di non avere buoni risultati ??Non cresci di massa??Non salgono i carichi ??Non è che sei troppo coperto e non vedi i muscoli ?eta,peso e altezza?
Gli esercizi che fai sono buoni poi chiaramente bisogna vedere come li implementi..
quando fai solo un allenamento allora devi crearti una fullbody secondo me.
dopo 3 settimane alla 4a scarica il volume del 40% es.se fai 3 serie di panca con 100kg fanne solo 2 serie.
Non so cosa intendevi per 530000 kg di panca ma di sicuro per arrivare a carichi di un certo tipo ci vuole tempo e costanza a meno che non parti gia con un fisico piuttosto forte.
“ se ti abitui a mettere dei limiti a quello che fai, fisicamente o in qualsiasi altro livello, questo si ripercuoterà in tutte le tue azioni per il resto della tua vita. Si propagherà nel tuo lavoro, nella tua morale, nel tuo essere in generale. Non ci sono limiti. Ci sono fasi, ma non devi rimanere ancorato ad esse, bisogna superarle… L’uomo deve costantemente superare i suoi limiti”
Bruce Lee.
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