allenamento di domani :

STACCHI DA TERRA:

1x5 con 80kg
1x4 con 100kg
1x2 con 120kg
1x1 con 140kg
1x1 con 150kg

PANCA
4x3 con 52kg

SPINTE SU PANCA INCLINATA
4x6 con 15kg

REMATORE MANUBRIO
4x6 con 26kg

BICIPITI MANUBRI
4x6 con 16kg

TRICIPITI PANCA
4x4 con 42kg


indicativamente le ripetizioni saranno queste (ke proverò a fare)