Eugen Sandow
Quasi Istruttore
io su stacchi e squat andrei avanti principalmente a triple
quando vuoi fare alte ripetizioni sali pure a 5
nella panca onestamente io ipertrofizzo anche con le triple, addo, nn confondere il lavoro muscolare con il pump.
cmq per come la vedo io 5 reps nel fondamentale vanno benone se parliamo di panca-rematore-lento-trazioni
poi associ dei complementari a reps + alte e sei apposto.
che il TUT sia la cosa + importante (dopo il ROM e la % di carico) lo avevamo già detto ad inizio thread. mi pare
Mr Italia
In Warm-Up
No no somo tranquillo ke nn parlo d pump...parlo di quei pochi risultati che ho visto dopo un 5X5 sui fondamentali e 4X8 nei complementari! quello ke volevo intendere è ke a sensazioni 5 ripetizioni presentano una differenza incredibile a seconda del tut...quindi forse è appunto sbagliato progettarsi una scheda del genere ma è meglio differenziare meglio...sicuramente anche secondo gli obbiettivi poi!
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