Citazione Originariamente Scritto da llcoolj Visualizza Messaggio

In totale cn questa dieta dovrei essere sulle 2080 kcal,73g di grassi 130g di pro e circa 200g di carbo.Ke ne dite?Sto sbagliando tutto?
stando alle grammature che dici sei a 1977 kcal/die con una ripartizione dei macro così suddivisa:

grassi 33%
proteine 26%
carboidrati 40%

è quello che cercavi?
a parte questo sono d'accordo con kostasmg nell'aggiungere una fonte proteica la mattina a scapito di un po' di latte e magari di prendere il latte scremato al posto del parzialmente!
e nel pasto dopo l'allenamento aggiungerei una fonte di carbo per ricostruire le riserve di glicogeno.