5x5 Bill Starr

**ApprendistA** · 29-03-2007, 06:55 PM

ma allora perdona l ignoranza, ma non si potrebbero tenere percentuali un pò più alte?

**kickboxer_87** · 29-03-2007, 07:21 PM

no. prova te a fare 5 serie toste di squat 3xweek. scoppi subito.

il punto è essenzialmente uno. il programma funziona... che senso ha cambiare qualcosa che va bene così? nessuno

**ApprendistA** · 29-03-2007, 07:40 PM

eheheh bè hai detto proprio bene eheheh ok grazie mille dei chiarimenti

**ApprendistA** · 31-03-2007, 12:18 PM

scusate ma sono un pò gnucco: sia nella scheda originale che nelle varianti, quando si parla ad esempio di
4x5, 1x3, 1x8 per la serie da 8 il peso da utilizzare sarebbe quello utilizzato per fare la 3° serie del 4x5 giusto? abbiate pietà...

**kickboxer_87** · 31-03-2007, 12:49 PM

si.

cmq l'1x8 (o serie di back-off) non è molto importante...nella prossima variante che inizio lunedì le ho tolte.

**ApprendistA** · 31-03-2007, 03:02 PM

ciao kick, ormai mi fai da maestro eheheh cmq ok capito
ora leggevo le varianti che sono state postate, la variante A l ho capita.
La variante B nel giorno peso, non l ho capita:
5x5 2/3x3 (tripla M che utilizzerò sett. successiva) 1x8 (3°P)
il 5x5 con che peso? e il 3x3? e il giorno M sarebbe 4x8 (prime 4 di L) quindi cosa c' entra?
poi nella variante C, senpre il giorno peso:
5x3 (1°serie P-2°P-3°P) 3x1 (4°P-5°P-5°P+2,5-5%) 1X8(3°P)
non ho capito una mazza eheh sono duro...

**Galletto78** · 02-04-2007, 06:29 PM

Questo thread è meraviglioso!

In tutta umiltà mi sembra un approccio semplice ed efficace... una ventata d'aria fresca!

**kickboxer_87** · 02-04-2007, 06:54 PM

5x5 +2x3a salire tipo
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
2x3x102/104kg
1x8x80

(dopo questa giornatina ti vengono a raccogliere col cucchiaio penso)

variante C:
3x60kg
3x70kg
3x80kg
1x95kg
1x100kg
1x105kg
8x80kg

@galletto:thanx