Diaro del Mc G.

**McGisto** · 29-03-2007, 12:36 PM

ehehehe ... di nulla.. grazie a te

**McGisto** · 01-04-2007, 08:58 PM

allenamento di domani :

STACCHI DA TERRA:

1x5 con 80kg
1x4 con 100kg
1x2 con 120kg
1x1 con 140kg
1x1 con 150kg

PANCA
4x3 con 52kg

SPINTE SU PANCA INCLINATA
4x6 con 15kg

REMATORE MANUBRIO
4x6 con 26kg

BICIPITI MANUBRI
4x6 con 16kg

TRICIPITI PANCA
4x4 con 42kg

indicativamente le ripetizioni saranno queste (ke proverò a fare)

**kickboxer_87** · 01-04-2007, 11:41 PM

prova a mettere 100kg e vedere quanti ne fai la prox volta...

**123456789** · 02-04-2007, 11:17 AM

secondo me è inutile che scrivi lallenamento in anticipo con carichi esatti ecc... potrà essere diverso... scrivi solo quando lo fai il wo scusa no?

scusa scorso wo: BICIPITI MANUBRI
4x6 con 14kg (90 sec. recupero)

ora sai già che domani o quando lo eseguirai rifarai 4x6 con 2 kg in piu per manubrio O_o mi pare moooolto indicativo, per quello ti dico posta solo quando lo hai eseguito eheh

**McGisto** · 02-04-2007, 11:44 AM

ma infatti ho scritto : INDICATIVAMENTe

nel senso.. l'obiettivo del prox WO è questo.. fare quelle rip con quei pesi.. ma kiaramente nn so se riuscirò..

100 in cosA?

**McGisto** · 02-04-2007, 11:45 AM

quanto dovrà essere il rapporto PROTEINE / CARBOIDRATI / GRASSI in una dieta x massa????

considerando ke peso 88,5 kg circa...

**123456789** · 02-04-2007, 11:47 AM

Originariamente Scritto da McGisto

100 in cosA?

intendeva di stacchi!

**kickboxer_87** · 02-04-2007, 05:05 PM

stacchi ovviamente.
cmq scrivere gli allenamenti prima di farli è proprio una cazzata colossale...

allora, io oggi spero di fare 220x4 di bench press

...indicativamente però