non convince ME? non convince nessuno , tantomeno il tuo corpo visto che hai preso 2kg su panca e trazioni in 2 mesi col BIIO... inzomma... un po' d autocritica, no? tutti quelli che si allenano per la forza usano una frequenza abb elevata...da 3 a 6 woxweek...

es: russi tipo sheiko 3xweek (tostissime)
west-side 4xweek
bulgari:5,6xweek

etc etc...