Anche il BIIO ha molti mesocicli a due sedute la settimana e confermo che è snervante per me non fare la terza...Per quanto riguarda la crescita muscolare, la fase anabolica raggiunge il picco dopo 48h dal training e dura un totale di 4 giorni dal "trauma", a quanto ne so. In base a questi dati non credo si incorra in superallenamento con un 3xweek ABC od addirittura ABA...