Fancazzismo [diario di teo]

**°°sOmOja°°** · 26-03-2007, 11:49 PM

si.. ma usi meno peso!
invece senza fermo usi + peso e quindi forzi di + la chiusura = + lavoro per i tricipiti

se vuoi una variante interessante della panca stretta è la panca stretta con bilancere curvo
consente di tenere i gomiti + chiusi e il coinvolgimento dei tricipiti è assurdo.

**Teo86** · 27-03-2007, 04:54 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

si.. ma usi meno peso!
invece senza fermo usi + peso e quindi forzi di + la chiusura = + lavoro per i tricipiti

se vuoi una variante interessante della panca stretta è la panca stretta con bilancere curvo
consente di tenere i gomiti + chiusi e il coinvolgimento dei tricipiti è assurdo.

panca stretta con bil angolato insomma... ok provero'

**123456789** · 27-03-2007, 05:23 PM

uhm stretta+EZ, io ho provato ieri, vederemo come ci si trova! eheh ma nella stretta estendete TUTTO il braccio [fino al blocco articolare] o vi fermate un po prima?

**Sir_Ore** · 27-03-2007, 05:58 PM

Esattamente come fai la panca standard.

**Teo86** · 27-03-2007, 06:06 PM

se non stendi tutto il triceps non lavora un granchè siccome si usa di piu' in chiusura...

**123456789** · 27-03-2007, 06:12 PM

uhm dici? mi sa che non la eseguo al meglio O_o doh

**Teo86** · 28-03-2007, 05:34 PM

ciau a tutti ... allenamento odierno ...
ho tagliato le gambe che ho male ho doms ai quad (sarà lo squat di sabato+calcetto domenica), e non ho corso recupero domani o venerdi'

Rematore con bilancere 90°
5 x 6-8 1'- 1'30
90 kg 8 7 BELLA LI'

85 kg 6 + 1 cheating
80 kg 7 6 bene
sto migliorando velocemente... anche perchè se son forte di trazioni devo esserlo anche di rematore... il mio pt mi ha detto che deve essere circa il 10% in meno della panca per essere bilanciato[ovviamente 0 cheating e a 90°]... secondo voi?

Lat Machine larga
4x10 1' 70-65 kg

Pull down ai cavi
3x10 1'
70 kg [max]

Curl con manubri in piedi
3x8 1'
26kg-26kg-22kg

Curl ai cavi 1 per volta
3x8 1'
25 kg

calf machine da seduto
4x10 1'

voto 8

ciao