Sticazzi! 4 x 6 con 170 kg sono una cifra. Devo avvicinarmi a 160 kg...sono indietro di squat frontale perchè non ho quasi mai eseguito il movimento.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sticazzi! 4 x 6 con 170 kg sono una cifra. Devo avvicinarmi a 160 kg...sono indietro di squat frontale perchè non ho quasi mai eseguito il movimento.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
160kg non sono poi così lontani da 170, direi che siamo li!
Una volta raggiunta la scioltezza che occore nei polsi fare il FS diventa divertente, all' inizio però è un po doloroso.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Il mio problema è che non riesco a scendere tanto per mancanza di flessibilità
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Strano... il FS facilità molto la discesa profonda perchè richiede meno flessiblità dei femorali visto che la schiena rimane più alta.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
di FrontSquat come complementare?Originariamente Scritto da Powerfull
PAZZESCO
Mr Italia
In Warm-Up
scusate se mi inromettoStrano... il FS facilità molto la discesa profonda perchè richiede meno flessiblità dei femorali visto che la schiena rimane più alta.
a ***** lu videu
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Forse sbaglio l' esecuzioneStrano... il FS facilità molto la discesa profonda perchè richiede meno flessiblità dei femorali visto che la schiena rimane più alta.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Forse ti abbassi troppo in avanti simulando uno squat convenzionale. Questo ti potrebbe causare problemi anche nel regere il bilancere.
P.S. Gianni... vai a dare un occhiata!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ho provato, questa mattina, a vuoto e ho capito dove sbaglio: la schiena la tengo inclinata all' indietro e ciò mi limita la discesa.
Tempo fa facevo squat frontale con pesi abbastanza buoni, ma ora ho perso il feeling.
Inseriro lo squat frontale come complementare dell' ME di squat (oggi) e nel DE di squat (SAB). Ieri ho fatto delle prove...tanto il peso era leggero.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
Power quando c hai l occasione puoi fare un video di front squat?Forse ti abbassi troppo in avanti simulando uno squat convenzionale. Questo ti potrebbe causare problemi anche nel regere il bilancere.
P.S. Gianni... vai a dare un occhiata!
No perche anche io sto cercando di aggiungerlo come complemento dello squat ma ho seri problemi a tenere su la barra quando aumento il carico...non so proprio come tenerla eppure le ho provate tutte...magari hai qualche consiglio??
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Si LEGGENDARIO. Magari domani stesso dopo aver finito il normale allenamento potrei fare un video con il front sqaut. Cercherò di far capire come posiziono il bilancere.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Grazie 1000
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ecco l allenamento di oggi:
http://www.youtube.com/watch?v=gXWs7rCgnzo
Squat raw con cinta 2x2x210,6kg
Pero e gia la seconda volta che squattando in questo modo mi viene un dolore dietro alla gamba destra , poco sotto la chiappa,che mi impedice di spingere bene nella seconda parte del movimento (quano arrivo in cima insomma) e mi fa perdere velocita...speriamo bene per la prossima volta perche ho paura di stapparmi qualche cosa, da ora non aumento piu il carico dello squat per un bel po'...
Poi ho provato un po' di front suquat ma siccome non ho ancora visto il video di Power mi e venuta la solita presa a CABIP e ho fatto qualche serie a 65kg.
Per la discesa ho cercato di rimanere proprio dritto con la schiena ma magari cosi affondo troppo il movimento,non so...il fatto e che mi tira molto e mi duole un po' l attaccatura della gamba sinistra.
Resoconto: Sono contento di essere a 210 di squat ma ora sono un catorcio, mi sa che a ragione corvette che quando uno non c e piu abituato ai carichi grossi e dura utilizzarli.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Vero! Bisogna sempre sollecitare l' organismo ai grossi carichi. Ecco perchè, nel DE, utilizzo sempre gli elastici che mi permettono di staccare almeno 200 kg.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
Prima sinceramente non ci credevo ma ora che l ho provato sulla mia pelle ti do completamente ragione,e un fattore importantissimo.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri