allenamento ore 18:00

riscaldamento...

panca piana
4x4@68kg cn buffer


trazioni presa prona
3xmax@bw(10-6-6, lievi miglioramenti...)

rematore manubrio
4x6@22kg (il prox allenamento aumento a 24kg)

lat machine dietro
2x15@50kg


dips tra panche
3x10@bw+20kg

ercolina
4x4@50kg


crunch a terra
3x50


complessivamente direi una buona seduta..
ke ne pensate???