beh, allora chi si allena dopo cena (cenando alle 18.30, allenandosi alle 20.30 e finendo alle 22.00) e' costretto a scegliere il male minore...tra mangiare e non far riposare llo stomaco e non mangiare per nulla....
personalmente un 200 g di fiocchi di latte in piu' e qualche verdura dopo l'allenamento ci stanno: alla fine si tratta di invertire la cena con lo spuntino pomeridiano
ps: scusate se ho ripescato un vecchissimo 3d, ma e' il problema che mi assilla in questo periodo
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