Oggi univ a metà giornata, sono tornato a casa alle 15.20, ho mangiato di fretta e alle 16 ero in gym che Giampy fa la notte e oggi iniziava alle 20

De Panca

Panca con elastici 70kg+20kg elastici 9X3 @ rest 45 sec

Panca inclinata 80kg 3X6 e 1X84KgX6 @ rest 1.30 min
Croci piana 16Kg 2X15 @ rest 45 sec

Military press 54Kg 4X6 @ rest 1.30 min
Tirate al mento 20kg 2X15 @ rest 45 sec

Trazioni prone 3X6 @ rest 1.30min
Trazioni supine 3X6 @ rest 1.30 min
Rematore al cavo 40kg 2X15 @ rest 45 sec

era un bel po di tempo che non facevo un bel DE panca, tra gare e scarichi vari. Buone sensazioni e ho fatto dei piccoli nuovi PR sulla inclinata e sul military. Ho deciso di aggiungere delle serie a 15 reps, sono poco PL lo so, ma mi piacciono un sacco.

Soddisfatto