Diaro del P4c3

[P4c3]

Allenamento di oggi 26 marzo anche se mi sentivo un po scarico...

Riscaldamento
Lento avanti 8-8-7 24kg 7-6 20kg
Bicipiti bilanciere 10-10 14kg 10-8 16kg
Stacco 8 24kg 8 34kg 8 36kg 6-6 40kg 6-6 36 kg
Rematore con manubri 3x8 13,5kg

[P4c3]

Lavoro 27 marzo

riscaldamento 10min di corsa circa 1,5km
Panca piana 7 30 kg 8-7-5 38kg 6-5 34kg
Panca inclinata 8 20kg 8 24kg 8-8 26kg
Tricipiti fra 2 panche 3x10 (ero abbastanza morto)
provato panca a presa stretta per tricipiti ( 3x8 6kg ma potevo salire di molto)
Squat 2x10 20kg (ho ancora dolori di ieri non riuscivo a tirare di più)
relax
doccia ecc...

Una domanda ma appena finito allenamento il peso deve essere maggiore o minore rispetto a prima dell'allenamento?

[konkoji]

minore, perche perdi liquidi, ammeno che tu nn li riintegri bevendo ACQUA.