sabato ore 15:00

riscaldamento..
panca piana (tentativo massimale 76kg)
12@30kg
6@50kg
5@60kg
2@70kg
1@76kg (NEW RECORD!!!!!)
l'ho fatto proprio al limite, ma c sn riuscito....

lento avanti
3x4@38kg
1x4@40kg ok, buono...

aperture lat
3x6@10kg

aperture posteriori
2x12@6kg


manubri alternati
4x4@14kg

curl bilancere
3x8@28kg


trazioni
2x6@bw...ero sfinito...

crunch a terra
2x50...