beh.. dipende dai punti di vista.. per me uno NON mezza sega sei tu.. quindi di riflesso io nn posso essere altro...

il box è alto basta che sia sopra il parallelo.
quanto alto dipende dalle tue esigenze.. onestamente se hai problemi nel sitting back nn credo sia molto utile fare un box squat troppo alto.. e se hai problemi con le ginocchia nn credo ti serva un box altissimo (che ha il senso di insegnarti a gestire grossi pesi.. insomma, sarebbe un controsenso)