OT
Non incrementerai la tua forza così, stanne certo.![]()
In linea di massima per la forza:
1) programmare un ciclo di forza;
2) più serie ognuna fatta di poche ripetizioni ... es. 6x3; oppure serie "progressive" con peso a salire tipo 5 - 5 - 4 - 3 - 3 - 2 - 1;
3) no cedimento, ma affaticamento per accumulo progressivo durante le molte serie...
END OT
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