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Discussione: Colpa dei carboidrati?

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  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da ShockeR81 Visualizza Messaggio
    3 settimane carico medio ma esercizi fino a cedimento per incrementare la forza
    OT
    Non incrementerai la tua forza così, stanne certo.

    In linea di massima per la forza:
    1) programmare un ciclo di forza;
    2) più serie ognuna fatta di poche ripetizioni ... es. 6x3; oppure serie "progressive" con peso a salire tipo 5 - 5 - 4 - 3 - 3 - 2 - 1;
    3) no cedimento, ma affaticamento per accumulo progressivo durante le molte serie...

    END OT

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Sorma Visualizza Messaggio
    OT
    Non incrementerai la tua forza così, stanne certo.

    In linea di massima per la forza:
    1) programmare un ciclo di forza;
    2) più serie ognuna fatta di poche ripetizioni ... es. 6x3; oppure serie "progressive" con peso a salire tipo 5 - 5 - 4 - 3 - 3 - 2 - 1;
    3) no cedimento, ma affaticamento per accumulo progressivo durante le molte serie...

    END OT
    quoto

  3. #3
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    Per incrementare la forza basse ripetizioni comunque.

    Per la "pancetta" non farne una tragedia, allenati con costanza tutto qua, avere le fisse nel BB secondo me è la cosa peggiore che ci sia.

  4. #4
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    Perfetto, un ultima domanda e sono davvero soddisfatto.

    Per il ciclo di forza che peso devo utilizzare? Medio o Max?

    Per il resto grazie, qualcosa ho imparato...

  5. #5
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    ma siamo nella sezione alimentare?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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