Colpa dei carboidrati?

**Sorma** · 23-03-2007, 11:58 PM

Originariamente Scritto da ShockeR81

3 settimane carico medio ma esercizi fino a cedimento per incrementare la forza

OT
Non incrementerai la tua forza così, stanne certo.

In linea di massima per la forza:
1) programmare un ciclo di forza;
2) più serie ognuna fatta di poche ripetizioni ... es. 6x3; oppure serie "progressive" con peso a salire tipo 5 - 5 - 4 - 3 - 3 - 2 - 1;
3) no cedimento, ma affaticamento per accumulo progressivo durante le molte serie...

END OT

**Carondimonio** · 24-03-2007, 01:56 AM

Originariamente Scritto da Sorma

OT
Non incrementerai la tua forza così, stanne certo.

In linea di massima per la forza:
1) programmare un ciclo di forza;
2) più serie ognuna fatta di poche ripetizioni ... es. 6x3; oppure serie "progressive" con peso a salire tipo 5 - 5 - 4 - 3 - 3 - 2 - 1;
3) no cedimento, ma affaticamento per accumulo progressivo durante le molte serie...

END OT

quoto

**Nemintek** · 24-03-2007, 02:56 PM

Per incrementare la forza basse ripetizioni comunque.

Per la "pancetta" non farne una tragedia, allenati con costanza tutto qua, avere le fisse nel BB secondo me è la cosa peggiore che ci sia.

**ShockeR81** · 24-03-2007, 09:11 PM

Perfetto, un ultima domanda e sono davvero soddisfatto.

Per il ciclo di forza che peso devo utilizzare? Medio o Max?

Per il resto grazie, qualcosa ho imparato...