dopo aver modificato il prg di allenamento vorrei insieme a voi dare un occhiata alla dieta... (dato che almeno il 70% di lavoro lo svolge lei) .. partendo dal punto che l'obiettivo è migliorarsi e che l'allenamento è lo schema più o meno adattato da 4ca (fase di forza/pompaggio/ecc ecc .. vorrei ora postare la mia dieta sempre nella speranza di una illuminazione di 4ca ..
DATI: peso 82 alt 186 polso 18 obiettivo migliorare perc grasso 14

MATTINO
6 albumi
2 tuorli
5gr zucchero
10gr ovomaltina
1 wasa con velo di marmellata
30gr uva secca (buonissima nella frittatina)
200 succo di mela naturale
SPUNTINO
3wasa
70gr bresaola
30gr noci
PRANZO
100 pasta con un po di grana
20 olio extra v
150/200 carne rossa con olio
SUNTINO
3wasa
70gr bresaola opp tonno al naturale
30gr noci
CENA
80 riso
150/200 pollo
20gr olio extra v
SPUNTINO
1frutto

insalata e verdura a piacere

tradotto in soldoni è una dieta con qste caratt
Kcal 2650
prot 190 gr 28%
carb 275 gr 38%
gras 107 gr 34%

troppi grassi vero?
troppe prot? pochi carbo?
troppe idee confuse?

resto in attesa fiducioso ...
ciao a tutti
quaque