definizione in base a dieta e allenamento

[Tetsujin]

Quoto in pieno tattoos...Anzi...in fase di definizione è addirittura più proficuo utilizzare carichi elevati con basse ripetizioni: è infatti questo tipo di stimolo che aiuta a preservare la massa magra dal rischio di essere "cannibalizzata" dall'organismo in carenza calorica

ottime notizie, sinceramente anche io ho sentito spesso ripetere che per definirsi bisogna diminuire i carichi e aumentare le ripetizioni... mi fa piacere invece sapere che posso continuare con il mio allenamento attuale.
Anche se, in una dieta ipocalorica, presumo sia normale non riuscire a fare (a parità di pesi) lo stesso numero ripetizioni che si faceva prima, o sbaglio?

[GIOVANNI87]

Ciò che ne risente in ipocalorica è in particolare il volume di allenamento...Generalmente, per le prime 2 serie, riesci comunque a dare il massimo anche i stretta ipocalorica.

[Tetsujin]

io è da 10 giorni che sono in ipocalorica, è quello che ho notato è che è diminuita un po la forza esplosiva che mi consentiva di tirare l'ottava ripetizione con il 75% del mio massimale... adesso la settima e ottava ripetizione sono un po fiacche, mi manca insomma quella marcia in più finale

[GIOVANNI87]

è normale...

[Tetsujin]

è normale...

ok allora mi sento piu tranquillo

[bellocomeapollo]

come a tetsujin anche a me hanno sempre consigliato di aumentare la forza esplosiva con carichi al 50-60% se volevo definirmi (ovviamente oltre alla dieta)...scientificamente non ho nessuna teoria da esporre e tantomeno me ne guardo visto che non sarei in grado...è cmq un consiglio che danno in tanti (sicuramente sarà sbagliato, non voglio negarlo).Ringrazio cmq per la delucidazione perchè in effetti il vecchio allenamento a carichi più grandi da più soddisfazione.....