Allora eccomi di nuovo qui
Puntualizzo che non salto mai nessun pasto,mangio 5 volte al giorno,forse non mangio tanto ma di saltare pasti non se ne parla anche perchè il fisico me lo richiede
Giornata tipo:
Colazione : 4 fette biscottate con marmellata 2 gran cereali e un caffè con pochiss zucchero
ore 9,30 palestra fino alle 11,30 ( 1 ora di sala pesi e 1 ora di fit box )
Spuntino : frutto o ultimamente una barretta proteica
Pranzo : riso o pasta più insalata con bresaola o tonno o uovo
Spuntino : frutto
Cena : un secondo con verdure e dei crostini
Che ne dite?So già cosa direte
Ribadisco che faccio sport da quando avevo 7 anni,ho giocato per 12 anni a tennis a livello agonistico con allenamenti intensi ogni giorno,poi causa infortunio ho smesso e chiaramewnte x noi sportivi è deleterio
Ho ripreso 3 anni fa circa ma ho avuto tutto da rifare dato che la massa muscolare era quasi del tutto sparita
So anche che dovrei stare a risposo almeno 2 giorni la settimana,ma non riuscendoci, avrei bisogno di qualche ibntegratore per compensare la fatica e gli sforzi,ma ho il terrore Il terreore di ingrassare,anche con le vitamine figuratevi,so che sto dando di matto,dato che lavoro anche con lo sport,ma su di noi si sa che non è cos' facile
ALlora attendo vostre delucidazioni in merito
Grazie a tutti
Roberta