Diaro del Mc G.

[kickboxer_87]

se poi mi fai un video dei 140 di stacco...

[zlatan777]

ma sbaglio o sulla panca sei molto + indietro ke negli altri esercizi??

[McGisto]

se poi mi fai un video dei 140 di stacco...

in palestra nn me li faccio i video.. nn voglio passare da matto


x zatlan... = non ke sia avanti negli altri esercizi.. ma nella panca nn ci sono proprio

[McGisto]

se poi mi fai un video dei 140 di stacco...

o cmq sei insopportabile come le mosche.. nn hai capito ke sono il doppio di te ? specie in larghezza???

[kickboxer_87]

non capisco cm mai nello stacco sembrerebbe che vai come un treno (come poi le trattenute a 180kg, che io col ***** che le faccio) e poi nel resto stalli...

tutto qua

[McGisto]

le trattenute siamo a 200 kg x 5 secondi !! e potrei arrivare anke ai 210 di sicuro.. vabbè conta poco ...

e ke ne so xkè alla panca alzo pesi leggeri rispetto la media !!!!!!!

a saperlo !!!!!!!!!!!

[McGisto]

oggi mi sono allenato e riporto l'allenamento :

STACCHI DA TERRA:
1x5 con 60kg
1x5 con 80kg
1x3 con 100kg
1x1 con 120kg
1x1 con 140kg OK
1x1 con 150kg FALLITA xkè nn sono riuscito a tirare indietro le spalle nella fase finale e perciò la ritengo fallita... forse è dovuto anche la fatto che come impugnatura ero in DOPPIA PRONA e perciò ho scaricato troppo la forza sull'impugnatura (ke tirar su 150kg da terra si sentono) e quindi nn ho avuto la forza x terminare lo stacco) (pazienza sarà x la prox volta)

PANCA
6x2 con 52kg (surriscaldato dallo stacco) (1 min di recupero)

SPINTE SU PANCA INCLINATA
4x6 con 14kg (90 sec. recupero)

REMATORE MANUBRIO
4x6 con 24kg (90 sec. recupero)

BICIPITI MANUBRI
4x6 con 14kg (90 sec. recupero)

TRICIPITI PANCA
4x4 con 42kg (90 sec. recupero)



stasera ho accusato dolori al polso sinistro... si vede ke ho tenuto male il polso o negli stacchi o nelle spinte su inclinata xkè in una serie ho tenuto male il braccio e la spalla stava x accavallarsi (o roba simile)

[McGisto]

sono due giorni ke mi tengo fasciato il polso e mi sono messo anche Reparil Gel.. spero che il male vada via il prima possibile !! xpoi ritornare sotto ghisa

[McGisto]

stasera sono capitato in palestra, allora ho fatto un po di esercizi per le gambe xkè nn potevo sforzare il polso sinistro :

PRESSA
1x10 con 120
1x8 con 140
1x6 con 140

PRESSA solo x una gamba
1x10 con 40
1x8 con 50
1x6 con 60

LEG CURL
1x10 con 55kg
1x8 con 60kg
1x6 con 60kg