Eccomi qua...ieri purtroppo non ho potuto allenarmi causa esame all'uni che mi ha distrutto completamente comunque oggi ho ripreso il programma...
Allora il bilanciere pesa 6kg esatti
Pesi escluso il bilanciere
Panca piana riscaldamento 6 con 30kg poi 8-8-6 con 36kg 3-2 con 40kg
Panca inclinata 8-8-6 con 30kg
Tricipiti da piegato 8 4kg 8-8 5,5kg
Squat 10-10-10 22kg (leggerissimo ma avevo ancora male alle gambe dagli stacchi dell'altro giorno)
Addominali 3x20
Ora mi aspetto 2 giorni di pausa fino a lunedi..spero di recuperare del tutto nel weekend
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