SPALLE, ho bisogno di un consiglio.

**mirkus** · 23-03-2007, 04:45 PM

sicuramente le scrollate con bilanciere adatte per il trapezio!

**Sir_Ore** · 23-03-2007, 08:04 PM

Introduci le tirate al mento.
Poi i trapezi vengono sollecitati anche con molti altri esercizi,quali stacchi, pulley ecc.

**kickboxer_87** · 23-03-2007, 08:09 PM

per il trapezio inserisci nel giorno in cui alleni la schiena delle scrollate o un rematore 45°...

**mirkus** · 23-03-2007, 09:39 PM

scusa ma le scrollate si inseriscono con gli esercizi per le spalle. Che c'entra la schiena?

**kickboxer_87** · 23-03-2007, 11:45 PM

piuttosto che c'entrano le spalle visto che è un movimento di trazione

...

**mirkus** · 24-03-2007, 12:04 AM

ed io che inserivo l'esercizio nella sessione spalle...invece è di trazione appunto quindi assieme a lat-machine e rematore!

**fifty** · 24-03-2007, 08:57 AM

Non è del tutto errato inserirlo in un allenamento per le spalle!
Il trapezio in qualsiasi esercizio per le spalle, non sta di certo a guardare, quindi colpirlo con un esercizio specifico, completerà il lavoro.

**Dany_(84)** · 24-03-2007, 09:20 AM

Originariamente Scritto da mirkus

scusa ma le scrollate si inseriscono con gli esercizi per le spalle. Che c'entra la schiena?

Nello shrug in piedi vengono coinvolti trapezi e tutta la parte alta della schiena,deltoidi e avambracci.
Nelle scrollate su panca invece lavorano pettorali,deltoidi e trapezi.
Ne esiste anche una sopra la testa addiruttura.
Tutti sviluppate da Paul Kelso.
Occhio al mivimento di circonduzione, non lo usare poichè crea un logoramento inutile alle articolazioni delle spalle.

**mirkus** · 24-03-2007, 11:57 AM

non complichiamoci la vita...a volte gli esercizi più semplici sono quelli più efficaci! Quindi avanti con scrollate con bilanciere,tirate al mento e via dicendo.