Ciao grazie per la risposta

Ho un' attività in proprio quindi tempo libero zero...oltre al fatto (e qui mi tirerò dietro le ire del forum ) che pur avendo frequentato la piscina per anni e qualche palestra non amo questo ambiente.

Per la schiena e petto hai qualche esercizio da suggerire ? ed eventuali pesi

Le gambe purtroppo non posso assolutamente toccarle, problemi articolari ad entrambe le ginocchia (artrite e relativi problemi alle cartilagini) tanto che ho dovuto stoppare pure con la cyclette.

Che ne dici della mia scheda e pesi ?

Grazie.