allenamento ore 11:00

riscaldamento...

panca piana
1x12@30kg
4x4@68kg cn buffer

panca inclinata
4x4@50kg ok

pesctoral machine
2x15@40kg

squat
2x6@50kg
2x6@60kg
1x6@64kg

ok..spero aver mantenuto una buona tecnica...

trazioni presa prona
3xmax(9-5-5)@bw

cruch a terra
3x50

durata allenamento 55' circa..