Massa, magari...

[Galletto78]

Ho una cosa da dirti... Non sono d'accordo con il discorso "Scheda massa x un paio di mesi"....
Almeno per come la vedo io.. non farei per 2 mesi o più le stesse cose.. sopratutto in una scheda mirata alla massa che nel tuo caso prevede il reclutamento di solo un tipo di fibra....

O fai x 2 mesi.. una scheda che lavori su tutto il muscolo... oppure puoi modificare volume e ripetizioni x set almeno 1 settimana ogni 3-4..


P.s. Il miglior modo per capire il recupero da seguire è l'istinto! Gli schemi sono solo una indicazione approssimativa dell'allenamento da seguire... C'avrai anche una vita.. E la vita non tiene conto del tuo programma di allenamento...
Basta che c'hai una donna ....

[llcoolj]

Ho una cosa da dirti... Non sono d'accordo con il discorso "Scheda massa x un paio di mesi"....
Almeno per come la vedo io.. non farei per 2 mesi o più le stesse cose..

in effetti 2 mesi di programmazione sn tanti anke secondo me...molto probabile finire in stallo...

[konkoji]

le fibre lente sono scarsamete ipertrofizabili, quindi è inutile allenarle ai fini della massa.

[mandorla]

2 mesi sinceramente non mi sembran tanti (anzi credevo fossero proprio il minimo sindacale...), secondo me uno dei più grossi errori che fanno i principianti (l'ho sempre fatto anch'io) è quello di continuar a variare allenamento. Forse chi è veramente allenato ha bisogno di cambiar stimolo continuamente. Da quando "consumo" le schede i miei risultati sono migliorati. Cmq non faccio in tempo a finire in stallo, perchè poi attacco con la definizione e farò un lavoro totalmente diverso.

ps.
Con "principianti" intendo tutti coloro che fanno BB da meno di 4/5 anni cosecutivamente.