Ciao a tutti/e, visto che non ho trovato una parte del forum dove presentarmi lo faccio qui...

Mi chamo Nico ho 24 anni, faccio il rappresentante, e peso 100/95 Kg (dipende dallo stress) x 182 cm di altezza.

Sono evidentemente grasso , ma oltre all'aspetto puramente fisco, voglio dimagrire per me e per il mio "star bene".

Faccio palestra da un mese circa, dove faccio 40 min. di ciclette, addominali (3 serie da 15) e un piccolo circuito generale agli attrezzi. Inoltre da una settimana raggiungo la palestra in bici percorrendo mediamente 3/4 Km a/r....

Sul sito "massamagra" ho fatto il calcolo del fabbisogno proteico, anche se nel vostro forum ho letto che sono dati quasi sempre infondati e troppo generalistici.

I risultati sono questi ma io non li so interpretare:
- massa grassa 30,3%
- massa magra 69,7 Kg
- 118,4 fabb proteico
- 16,9 tot blocchi zona

Grazie x qualsiasi risp....