se devo scegliere un solo esercizipo per le spalle facendo gia panca e rematore, scelgo le alzate laterali perche il capo laterale è il meno sollecitato.

nei miei allenamenti nn mi faccio mai mancare il lento avanti, e utilizzo alzate laterali e posteriori per allenare completare l'allenamento, cio significa che se devo sagare l'allenamento nn tolgo certo il lento ma le alzate.


il pull over lo devi provare per capire come funziona.