Principiante
Esercizi di oggi
Panca piana 8-8-6 con 36kg e ho provato e son riuscito 3 con 40kg
Panca inclinata 8 24kg e 8-8 con 26kg
Tricipiti sempre a sfinimento ma senza sovrappeso
Squat 3x8 30kg e 1 serie da 15 rip da 20kg
Addominali 3x20
Son abbastanza soddisfatto vedrem domani con la seconda parte della scheda per veder come reggo...
Master Olympia
Ciclo di Massa
weider ha fatto cosi male all bb!
al tuo stato attuale le braccia e le spalle crescono di + in forza e massa se nn le alleni direttamente e ti concentri solo sugli esercizi fondametali.
nel tuo caso: squat e panca piana.
Permessi di Scrittura
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