CLA, basta una pastiglia?

[superboy^]

Il CLA semplicemente rientra nella categoria dei grassi buoni

I grassi buoni dovrebbero essere assolutamente assimilati specialmente riducendo i carboidrati

Sono i carboidrati le principali cause del grasso corporeo non i grassi buoni
(quelli cattivi si anche loro)

Intendiamoci,i anche i carboidrati vanno assunti e sono importanti,
quello che bisogna considerare è solo il come

i carboidrati fanno ingrassare se alzano di troppo l'insulina,
come evitare questo? innanzitutto evitare quelli con indice glicemico alto
e anche non mangiarne troppi in un colpo solo e magari riducendoli anche di sera quando ovviamente il movimento corporeo cala di molto

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Scusa superboy, non ce l'ho con te, ma il tuo post mi sembra un po' troppo superficiale e generico.

Abbiamo scritto tonnellate di post su i macronutrienti e non posso essere completamente d'accordo con una affermazione generica come questa:

i carboidrati fanno ingrassare se alzano di troppo l'insulina

semplicemente poiché dipende da tantissimi altri fattori (ad esempio i livelli di fasting raggiunti dal glicogeno epatico e muscolare, infatti in questo caso il livello insulinico è elevato...).

L'ingrassare non è insito nell'assunzione di qualunque tipo di macronutriente, ma nella ipercaloricità della dieta rispetto al nostro fabbisogno, ovvero nel surplus calorico quotidiano (anche di proteine !).

Paradossalmente, se io mangiassi il 70% di carboidrati (rispetto a lipidi e protidi) ma mantenessi un livello ipocalorico, non ingrasserei di un etto (lascia perdere che poi avrei forse qualche problema di miastenia... ).

[superboy^]

si ma i miglioramenti che una persona normale deve fare per migliorare nei risultati sono circa 1000

se ciascuno di questi 1000 concetti non lo semplifichi ma anzi lo carichi di una montagna di termini medici in molti casi incomprensibili la gente fugge invece di aver voglia di migliorare

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Concordo sulla semplificazione, a patto però che sia adeguata e non porti a imprecisioni.

L'affermazione che hai scritto è vera, ma dipende fortemente da tanti altri fattori (come tu stesso scrivi).

Lungi da me far polemica, tuttavia ingrassare NON è dovuto a picchi insulinici. Del resto anche il surplus proteico fa ingrassare.

[superboy^]

ma tutto dipende da 1000 fattori per questo bisogna semplificare

( i picchi insulinici cmq centrano eccome)