i polpacci mettili quando vuoi.
nn serve finire il muscolo, se lo devi riallenare il giorno dopo o quasi.
Master Olympia
Ciclo di Massa
i polpacci mettili quando vuoi.
nn serve finire il muscolo, se lo devi riallenare il giorno dopo o quasi.
Principiante
Esercizi di oggi
Panca piana 8-8-6 con 36kg e ho provato e son riuscito 3 con 40kg
Panca inclinata 8 24kg e 8-8 con 26kg
Tricipiti sempre a sfinimento ma senza sovrappeso
Squat 3x8 30kg e 1 serie da 15 rip da 20kg
Addominali 3x20
Son abbastanza soddisfatto vedrem domani con la seconda parte della scheda per veder come reggo...
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Ciclo di Massa
weider ha fatto cosi male all bb!
al tuo stato attuale le braccia e le spalle crescono di + in forza e massa se nn le alleni direttamente e ti concentri solo sugli esercizi fondametali.
nel tuo caso: squat e panca piana.
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