dipendae dalla cedenza, salita esplosiva contrazione di un secondo discesa controllata sono circa 3 secondi a ripetizione, il tut da massa è tra 20 e 40 secondi... quindi 7-13 rip sono l'ideale e 10 sono nel mezzo.
Master Olympia
Ciclo di Massa
dipendae dalla cedenza, salita esplosiva contrazione di un secondo discesa controllata sono circa 3 secondi a ripetizione, il tut da massa è tra 20 e 40 secondi... quindi 7-13 rip sono l'ideale e 10 sono nel mezzo.
Mr Italia
In Warm-Up
più che biodinamica basterebbe il compendio del McRoberts "Weight-Training Technique".secondo me è fatto molto bene.purtroppo però non spiega di tenere i mignoli dentro gli anelli....
comunque mirkus se stavi cercando il modo di disarticolarti una spalla in palestra credo che tu l'abbia trovato facendo così lo shrug!
Mr Italia
In Stretching
Grazie Konkoji oggi implemento le scrollate e vediamo se avrò dei buoni risultati!Sperem..
Principiante
In Warm-Up
a livello efficacia meglio le scrollate con bilanciere o manubri....forse il bilanciere perchè mi sembra che equlibri meglio lo sforzo!
Che ne pensate....
Mr Italia
In Stretching
Anche secondo me poi carichi di più!
Permessi di Scrittura
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