opinione..

[glutammico]

Infatti nessuno ha detto che fossero 3 kg di massa magra

si certo ...l'ho dato( magari erroneamente) per scontato .
Ma era per dire ..che a volte ci si aspetta di diventare un "bodybuilder" e pretendere di mettere 10 kg di massa in 10 mesi di palestra e non si ragiona a lungo termine .