Irrobustire il deltoide a livello del collo...

[fifty]

Caro Zio, l'hanno detto su For Men

[tattoos]

Eh eh eh fifty !

Adesso mi è tutto più chiaro...

Un abbraccio !

[fifty]

Anche a te, sei mancato ma finalmente sei tornato

[kickboxer_87]

ciao zione

questa cosa di For Men magazine è fenomenale...

[tattoos]

Ciao Kick !

Ma invece di leggere 'ste cagate, perché non si investe un po' di euri in libri di biodinamica ?

[mirkus]

boh ragazzi io ho preso spunto dalla rivista, ma in effetti quando faccio l'esercizio non seguo la rotazione l'ho fatto solo 1 volta!
Per quanto riguarda il peso da 10rm siccome mi riferivo ad una persona che non l'ha mai fatto e quindi con un peso medio gli consigliavo di iniziare in modo da svolgere una corretta esecuzione!
Io lo faccio con 20kg di bilanciere

[kickboxer_87]

con 20kg non serve a niente,bisogna caricare...
il peso dev'essere alto x forza, i trapezi hanno bisogno di grossi carichi x svilupparsi..