Amminoaci ramificati = recupero

**Medwood** · 14-03-2007, 04:52 PM

Salve,

ho letto che gli amminoacidi ramificati, servono per il recupero piuttosto che per la massa.

Giusto?

Grazie

**SportKnight** · 14-03-2007, 05:11 PM

un po tutti gli integratori sono per il recupero

**Medwood** · 14-03-2007, 05:29 PM

si ma a quanto pare i ramificati servono proprio per questa funzione, accellerare il recupero, mentre il pull di amminoacidi aiuta a costruire la massa.

Altrimenti perchè questa invenzione dei ramificati?

**Nemintek** · 18-03-2007, 03:54 PM

Beh si i ramificati aiutano di gran lunga il recupero, per la presenza di 3 amminoacidi essenziali che non ricordo i nomi pero'

**Kostasmg** · 18-03-2007, 03:56 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Beh si i ramificati aiutano di gran lunga il recupero, per la presenza di 3 amminoacidi essenziali che non ricordo i nomi pero'

Leucina, Isoleucina e Valina, sono i + abbondanti nei muscoli...

**Nemintek** · 18-03-2007, 03:59 PM

Sisi esatto, mi veniva solo in mente leucina e non gli altri 2!

**Kostasmg** · 18-03-2007, 04:02 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Sisi esatto, mi veniva solo in mente leucina e non gli altri 2!

La Leucina è il + importante, da innesco alla sintesi proteica, non a caso, molte marke, fanno un rapporto 2:1:1, la maggior parte è Leucina... Xciò è un bene ke ti sia ricordato almeno di quello

**GIOVANNI87** · 18-03-2007, 04:21 PM

Le 2 cose sono comunque collegate: recupero più veloce = possibilità di fare massa più velocemente

**dario crocco** · 18-03-2007, 07:17 PM

non dimenticate che anche la glutamina fa parte degli aminoacidi essenziali....ed è l'unica che può essere assorbita singolarmente....ottima per il recupero è per chi è spesso sotto pressione....sopratutto nel pre-nanna come anticatabolico!

**Nemintek** · 19-03-2007, 05:35 PM

Ragazzi io ho intenzione di cominciare ad assumere i ramificati, pero' ho un piccolo dubbio, io pensavo di assumerli dopo il wo per recuperare piu' in fretta, ma leggendo in giro si dice anche prima, cosa mi consigliate?

**diapron** · 19-03-2007, 05:40 PM

gli amminoacidi a catena ramificata servono sopratutto durante il wo come base kamikazee per evitare il catabolismo indotto e inevitabile durante le fasi di allenamento!

**tattoos** · 19-03-2007, 05:42 PM

Ma un bel pollo post WO, no ?

**SportKnight** · 19-03-2007, 05:46 PM

io ne prendo metà prima e metà durante,poi vado a mangiare il pollo

**SportKnight** · 19-03-2007, 05:47 PM

io cmq sapevo che la percentuale fosse legata + ad un fattore economico visto che quello presente in 2 porzioni è l'aminoacido + economico

**Kostasmg** · 19-03-2007, 07:43 PM

Dipende... Se presi prima, sono x uno scopo energetico e evitano la disgregazione muscolare. Se presi dopo si ha il recupero e la ricostruzione muscolare...

Puoi prenderli anke prima e dopo. La dose consigliata è 1g di BCAA x ogni 10kg di peso corporeo(se è 1g in + o in meno, va bene lo stesso)...

P.S.: Io prefersico le pro del siero al pollo e BCAA... La carne ha un rilascio troppo graduale, le sue proteine sono formate da catene aminoacidike piuttosto lunghe, ciò nn permette di avere un rilascio rapido, necassario alla crescita...