Fantastico allenarsi la domenica..palestra semi deserta e nessun problema di tempo! Oggi tra l'altro ho provato a vedere come sta la gamba, perciò mi sono fatto un po'di reps di squat (solo bilanciere) per vedere se ne risento..cque per ora tutto a posto.

Panca piana 10x1 84 kg..bene, incompleta l'ultima..forse mi sono deconcentrato troppo, ma va bene lo stesso!

Rematore bil. 4x8 64kg ok, ma carico da tenere fino ad esecuzione perfetta

Trazioni 10x1 (70+25kg) ok!

Lento avanti 4x5 52kg ammazza che fatica!

Panca stretta 4x5 55kg ok

Addome 3x5 alla macchina, 55kg