potresti migliorare orrotondando gli albumi la mattina a circa 6(così con il latte che prendi e i cereali siamo a circa 32/35g di proteine).....definisci meglio la fesa di tacchino nello spuntino(almeno 100g), e nel pre nanna anzi che lo yogurt, metti delle proteine della caseina .......
Ps:cmq se devi fare massa aggirati sempre intorno alle 2,5g di prot. al giorno!
...è solo un mio consiglio.