prima e dopo work va bene....per gli amino la regola generale è di 1g per ogni 10kg di peso...per la crea prima fai il carico(anche se io non ci credo), poi usa 4/5g prima e dopo!
Mr Italia
In Warm-Up
prima e dopo work va bene....per gli amino la regola generale è di 1g per ogni 10kg di peso...per la crea prima fai il carico(anche se io non ci credo), poi usa 4/5g prima e dopo!
Principiante
grazie mille per la risp, cosa ne pensi della dieta?
Mr Italia
In Warm-Up
potresti migliorare orrotondando gli albumi la mattina a circa 6(così con il latte che prendi e i cereali siamo a circa 32/35g di proteine).....definisci meglio la fesa di tacchino nello spuntino(almeno 100g), e nel pre nanna anzi che lo yogurt, metti delle proteine della caseina .......
Ps:cmq se devi fare massa aggirati sempre intorno alle 2,5g di prot. al giorno!
...è solo un mio consiglio.
Il corpo di chi non si piace cadrebbe a pezzi se non fosse legato ben stretto dal filo dei sogni!!!
Principiante
grazie mille!!
complimenti per il fisico.
ps: mi sai dare qualche consiglio, di quanta/quando creatina devo prendere e aminoacidi.
Mr Italia
In Warm-Up
grazie per il complimento......ma la risposta l'ho già data nel primo post!Originariamente Scritto da LucaaaS
grazie mille!!
complimenti per il fisico.
ps: mi sai dare qualche consiglio, di quanta/quando creatina devo prendere e aminoacidi.
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