Ti dirò.... sull'efficacia delle alzate laterali ho sempre avuto dei grossi dubbi. Sicchè il cambio si può anche fare. Fra l'altro il lento davanti non l'ho mai provato...
Un altro esercizio che mi piacerebbe provare è il pullover, ma non lo conosco "personalmente" e non saprei come e dove inserirlo.
Grazie per le dritte cmq