mia definizione

**Kostasmg** · 16-03-2007, 07:26 PM

Come dieta nn è malaccio...

Io toglierei le arakidi pre e post w.o.. Tutti i grassi, sia buoni ke non, assunti prima e dopo il w.o., possono influire sul flusso sanguingno, ciò potrebbe non permettere il giusto passaggio di proteine, aminoacidi e altre sostanze nutritive nelle cellule muscolari...

**ciro87** · 16-03-2007, 08:28 PM

uuhhh grazie non lo sapevo....posso togliere quelli post work perchè quelli prima li mangio due ore e mezzo prima dell' allenamento....
cmq ti ringrazio del suggerimento

**Kostasmg** · 16-03-2007, 08:35 PM

Di niente, figurati...

Allora quelle prima del w.o. puoi mangiarle...

Forse i carbo sono troppi, a pranzo, diminuirei il riso...

**ciro87** · 16-03-2007, 08:41 PM

quindi 70-80g dovrebbe andare bene....ah dimenticavo dopo il w.o. bevo 150ml di succo di pompelmo...va bene o devo toglierlo?

**Kostasmg** · 16-03-2007, 10:42 PM

Originariamente Scritto da ciro87

quindi 70-80g dovrebbe andare bene....ah dimenticavo dopo il w.o. bevo 150ml di succo di pompelmo...va bene o devo toglierlo?

Vai tranqui

Anzi puoi tranquillamente consumare carbo ad alto IG, come zukkeri, x i motivi ke ho spiegato in altri post...

**ciro87** · 03-04-2007, 05:49 PM

ragazzi un'altra cosa...nella mia dieta manca la verdura... ma devo metterla o no???
ho sentito un po di tempo fa pareri contrarii su frutta e verdura in definizione...
che faccio?